przed po

[...] polewka. Albo kolesie bez koszulek, z brzuchami po piwsku, i teksty ze oni sprawdzaja w rejestrze karalnosc czy cos tam a polowa na sali to recydywa (zart). Obrona kobiety przed typem byla kpina. To samo te ciosy jak w Wing Tsun chyba podobnie robia, 20 ciosow na sekunde i wszystkie doslownie muskaja skore. Gdyby ten koles dostal strzala w [...]

brak warzyw,gainera daj przed treningiem a po zwykłe jedzenie

Jakie aminokwasy? Z porcji kreaty wyrzuć AAKG, łykaj tylko przed tren 3-4 i ew. po tren 2 kaps. Turyne stosuj jak chcesz ale to nie przyniesie rezultatów.

wszystko ważymy PRZED gotowaniem / pieczeniem / smażeniem......zresztą ryż i kasza jest pakowana w torebkach po 100gram

Adamek powalczy we Wrocławiu Jak przed chwilą poinformował nas Andrzej Gmitruk, szef Boxing Europe&Glormax, Tomasz Adamek 5 sierpnia stoczy walkę we wrocławskiej Hali Ludowej z przeciwnikiem z pierwszej 15 na liście organizacji WBC. Dopiero potem czeka go obowiązkowa obrona tytułu mistrza świata WBC z Paulem Brigssem. Decyzja zapadła dziś w [...]

Pić BCAA również w dni nie treningowe, np. przed snem? Jescze mam takie pytanie dot. kreatyny - zażywam od dwóch tygodnii i mam wrażenie że puche po twarzy, da radę spalić coś tłuszczu równocześnie biorąc kreatyne?

[...] - szczegolnie OLIMP citrate lub pyruvate, ktore zwiaksza twoja moc i dodatkowo nie spowoduja retencji wody. Mozesz tez dokupic odzywke bialkowa i aminokwasy, ktre bys bral przed treningiem. Dodatkowo jesli masz problemy z tluszczem mozesz dokupic: l-karnityne, green tea, fat burnera, cla, hca. Jezeli masz problemy z kolanami to kup glukozamine [...]

Czytalem twoj art. co jesc w szkole, akurat z tym nie mam problemu bo nie mam czegos takiego ze a moze ktos sie bedzie smial jem i tyle. a co mozna zamienic zamiast szynki? i czy ten gainer w zwieczoraj mozna zamienic na bialko? a i carbo wtedy pic przed treningiem i po czy w czasie?

[...] musztardy sól, pieprz, czosnek granulowany koperek, pietruszk) lub- Duzy jogurt 450-500 ml i do tego platki owsiane 2 kromki razowego chleba z chudym bialym srem 4.Posilek przed treningiem ok. 16:00 -ryz/makaron/kasza 100g -makrela wedzona (czytalem ze niby tlusa ale wydaje mi sie ze bedzie dobra) -owoce i warzywa -carbo -bcaa 2 kapsulki -hmb 1 [...]

[...] że Nastula dałby radę. Jest cięższy, silniejszy- wygrałby z Wandem przez poddanie. I myślę, że dlatego właśnie (może nie z powodu Nastuli konkretnie ) Wand tak kręci nosem przed tym GP! On już nie jest najlepszy w swojej wadze, ponadto- przegrał z Huntem; wie, że skoro on może kogoś zasypać swoim wandowskim gradem ciosów to równie dobrze może [...]

dt; porcja cp rano, porcja nitro przed treningiem, bcaa po treningu dnt; porcja cp rano Białko i gainer wg. braków w diecie. (o ile ją masz, bo jeżeli dobrze pamiętam to nie miałeś, dość charakterystyczny avek ) Aakg, bym póki co odpuścił.

ok AAKG odłoze na czarna godzine :D co do diety, to niestety nie mam jej sprecyzowanej. Lecz odzywiam sie regularnie i zdrowo. Przed treningiem i bezposrednio po dostarczam weglowodanów w postaci bananów itp. a jak w to wkomponowac białko i gainer ?

[...] ok. 300 kcal szynke zamien na mieso/paste jajeczno-twarogową, dodaj masło i warzywa III - szkoła 100g kasza jęczmienna 330kcal jajko 85kcal 80g kurczaka 80kcal warzywa IV - przed treningiem 100g ryżu 340kcal /brązowy jajko 85kcal 80g kurczaka 80kcal warzywa V - po treningu 100g ryżu 340kcal 80g kurczaka 80kcal warzywa VI - kolacja 250g twarogu [...]

vitaminy daj po sniadaniu - chociaz bez wiekszej roznicy nie przesadzaj z nimi ,1 porcja wystarczy w ciagu dnia mstaka mozesz wrzucic rowniez przed treningiem z porcja xp restza ok

Zakupiłem White Flood'a jest ok , tylko musiałem nieco zwiększyć dawke , żeby coś zadziałało (2,5 miarki po 1 tyg.). Nie rozumiem jednego na sfd jak na niektórych portalach zalecane dawkowanie wygląda nast. (- Dzień Treningowy: Jedna porcja 6,12g rano na czczo, druga na 30-45 minut przed treningiem. ) Jaki sens jest brania przedtrenigówki rano ?

[...] tej redukcji bałem się po prostu schudnąć na twarzy bardziej bo nie lubię takich kościstych,żylastych :D A i ludzie się mnie pytają czy ja jestem chory bo tak wychudłem ponad 20kg ale nie mam swego zdjęcia przed :D zacząłem w wakacje a to forum obczaiłem od nie dawna i bardzo żałuje że tak późno, zaoszczędził bym pewnie parę kg mięśni ech ;/

[...] to samo tylko opakowaniem się różni. Co do p90x to widziałem tylko prezentacje na youtube. Nie sugeruj się takimi filmami. Te niesamowite przemiany jakie tam pokazują to najczęściej ludzie z porządna budową ciała, którzy spalają nadmiar tłuszczu. Mi podchodzi to bardziej pod fitness niż zdobywanie masy. Linka ze zdjęciami przed i po nie mam.

[...] ogarniesz dietę, to nie musisz za wiele uzupełniać, ale jak zostało wspomniane są rzeczy które zawsze warto, czyli wit d3, k2, c, omega3, może zma lub sam magnez, ale to wszystko trzeba by dorbać po ankiecie, żeby wiedzieć czego potrzebujesz, ze wsparcia treningowego beta alanina i kreatyna zawse będą dobre, ewentualnie kofeina przed treningiem

skoro dieta jest, to lecimy z koxem ;) 2x clout po dwie porcje dziennie to juz w okolicach 230zl bsn no-xplode przed treningiem 100zl jakies bialko (matrix, whey shake, inner armour) do wyboru w okolicach 150 zl ;) chyba ze masz jakies inne propozycje clouta mozna wymienic na hp albo cos innego ;) edit: wpadl mi do glowy cyklon wlasnie zeby clota [...]

ja zjedłem przed imprezką 10 tab tussipectu i później ostro piłem, po tabsach czułem sie jak na fecie, tylko jak dla mnie serducho mi troche za mocno biło